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curar el insomnio

¿Cómo curar el Insomnio?

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¿Cómo curar el Insomnio?

Si no logras conciliar el sueño y deseas curar el insomnio. Lo primero que debes saber es ¿qué es el Insomnio?<—more—>

Reconoce si lo que estas padeciendo es un trastorno del sueño leve o agudo.

Y cuales son los desencadenantes y de esta manera determinar qué tipos de trastorno se trata.

Entre los motivos más comunes se encuentran:

  • El estrés
  • La ansiedad
  • Consumo excesivo de alimentos
  • Excesos de cafeínas
  • Entre otras.

En los casos más agudos o de lagar duración, pueden ser a causa de enfermedades crónicas que afecten directamente el descanso.

¿Cómo curar el insomnio?

Una vez identificado los motivos por el cual no consigues conciliar el sueño o se interrumpe constantemente.

Aquí tres (3) tips para curar el insomnio o mejor el descanso

Reduce el nivel de estrés

Para dar solución no solo al insomnio si no a muchas afecciones de salud, es estrictamente necesario reducir los niveles de estrés.

  • Toma la vida con calma.
  • Organiza tus días.
  • Supera los momentos, no te estanques en un pensamiento que perturbe tu mente.
  • Si algo no sale de acuerdo a tus planes, no te lo lleves contigo a la cama, mañana tendrás una nueva oportunidad de que todo salga mejor.

Crea hábitos de descanso

Todos en la vida tenemos rutinas que se convierten en hábitos, si estas padeciendo de insomnio es importante enviar un mensaje a tu cerebro donde le indiques que es hora de descansar.

Una idea sencilla para curar el insomnio es:

Crea un tipo ritual diario, que realices a una misma hora con las mismas actividades.

Como por ejemplo:

  • Toma un baño con agua tibia.
  • Lava tus dientes.
  • Péinate el cabello.
  • Colócate pijama o una ropa cómoda que sea solo para descansar.
  • Lee un poco.
  • Si lo tuyo no es leer, escucha música instrumental o aquella que te ayude a relajarte.

Bebidas relajantes.

Una de las fórmulas más eficaces para la cura el insomnio o mejorar el descanso es justo las bebidas relajantes como por ejemplo

  • Una pero solo una copa de vino, ayuda a conciliar el sueño profundo, solo una, más de eso podría generaría un efecto contrario.
  • Té o infusiones como: manzanilla, canela, te negro, Jamaica entre otros resultan excelentes para relajar el cuerpo y la mente.

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